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Una mujer embarazada promedio necesita al menos 2 litros de agua cada día. Este número puede variar según la ubicación geográfica, condiciones ambientales, peso corporal, exigencia laboral y las instrucciones dadas por el médico. El agua ha sido conocida como el remedio más eficaz para el tratamiento de las náuseas matutinas y náuseas, que son, quizás, los síntomas más incapacitantes y comunes del primer trimestre del embarazo. Una mujer debe hablar con su médico de cabecera acerca de un menú de dieta adecuada para que ella pueda seguirlo en el transcurso del embarazo. Lea más para saber qué bebidas debe tomar y evitar durante el embarazo.
Qué beber durante el embarazo ?
Hay una amplia variedad de bebidas que se pueden tomar durante el embarazo, pero hay que consultar a un médico. Con la excepción de un par de copas, la mayoría de los jugos naturales y agua son una parte importante de la dieta de una mujer embarazada, y debe inculcarse desde muy antes. A continuación se muestra la lista de las mejores bebidas para el embarazo:
Agua
Durante el embarazo, el agua puede ser fácilmente una de las mejores opciones para beber. No contiene ningún sabor o colores artificiales, no tiene ninguna caloría extra y es la opción para re-hidratarse. Uno puede variar sus opciones de sabores con aditivos naturales como el pepino o un trozo de limón.
Leche
La leche es una excelente selección de bebida, ya que no sólo satisface la sed al tiempo que proporciona nutrición, sino que también ofrece la muy necesaria cantidad de vitamina D y calcio para el crecimiento sano del niño por nacer. También ayuda en el fortalecimiento de la energía que la madre consume en la fase del embarazo. Además, también ayuda en la reducción del riesgo de osteoporosis y otros trastornos óseos a los que una mamá embarazada está propensa. Si usted está planeando dar pecho al bebé, usted debe mantener una ingesta saludable de leche.
Jugos de frutas y verduras
Cuando se trata de qué beber durante el embarazo, los jugos pueden ser una buena opción. Los jugos son una fuente rápida y refrescante de nutrientes e hidratación durante el embarazo. Los jugos de frutas y verduras pueden ayudar con las náuseas, las náuseas matutinas y los requerimientos nutricionales del cuerpo si se toman correctamente. Debe asegurarse de que los jugos orgánicos y frescos deben ser incorporados en su dieta, y evitar cualquier saborizante artificial y colorante que pueda resultar perjudicial o alérgico a la madre.
- Jugo de fruta
El jugo de frutas no sólo es delicioso, sino también le proporciona las vitaminas y minerales esenciales. Sólo hay que ver el contenido de azúcar en las bebidas.
- Jugo de vegetales
Los jugos de vegetales pueden no ser una opción muy popular, pero sin duda pueden llegar a ser la mejor opción. Ellos aumentan la inmunidad, previenen y tratan enfermedades al mismo tiempo que nutren su cuerpo con los suplementos diarios necesarios de vitaminas y minerales.
Una receta rápida y fácil es la del jugo de zanahoria. Vierta unos cuantos chorros de limón sobre una libra de zanahorias peladas y lavadas. A continuación añada una manzana para el dulzor, y tómelo todas las mañanas. Esta bebida está enriquecida con vitamina A, B, E y minerales como el calcio.
Bebidas : notas y precauciones
Qué beber durante el embarazo es un asunto esencial para las mujeres embarazadas. Algunas notas y precauciones pueden ayudarle para un buen embarazo. Es muy recomendable durante el embarazo consumir ingredientes de alta calidad, orgánicos y nutritivos para la preparación de jugos de frutas y vegetales. Las frutas frescas son las que están en temporada (y no están enlatadas/congeladas), mientras las orgánicas se refiere a las frutas y verduras que se cultivan en un medio ambiente sano (sin pesticidas u otros productos químicos).
El ayuno del jugo se debe evitar durante el embarazo, ya que puede dar lugar a la privación de los nutrientes esenciales que tanto se necesitan para la salud de la madre y el niño. El uso de ingredientes naturales en la dieta como el jengibre y la miel puede ser útil para las náuseas y los vómitos en el día a día.