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¿Se pregunta si necesita tomar vitaminas prenatales, qué marca es la mejor, o qué hacer si le marean? Obtenga las respuestas a estas preguntas y más.
Una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que necesita – pero incluso si usted tiene una dieta saludable, puede quedarse corta en los principales nutrientes. Si está embarazada o con la esperanza de concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudarle a llenar cualquier vacío.
¿Qué tan diferentes son las vitaminas para embarazadas de otras vitaminas?
Las vitaminas prenatales contienen típicamente más ácido fólico y hierro que las vitaminas comunes. He aquí por qué:
- El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Estos defectos son anomalías graves en el cerebro y la médula espinal.
- El hierro apoya el crecimiento y desarrollo del bebé. El hierro también ayuda a prevenir la anemia, una condición en la que la sangre carece de glóbulos rojos sanos.
Además, algunas investigaciones sugieren que las vitaminas prenatales disminuyen el riesgo de tener un bebé que es pequeño para su edad gestacional.
¿Es necesario preocuparse por otros nutrientes?
No todas las vitaminas prenatales incluyen ácidos grasos omega-3, que podrían ayudar a promover el desarrollo del cerebro de un bebé. Si no come pescado u otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, el médico puede recomendarle suplementos de ácidos grasos omega-3, además de las vitaminas prenatales.
El calcio y la vitamina D son importantes también – especialmente durante el tercer trimestre, cuando los huesos de su bebé están creciendo y fortaleciendose rápidamente.
¿Qué marca de vitaminas es la mejor?
Las vitaminas para embarazadas están disponibles sin receta en casi cualquier farmacia. El médico podría recomendarle una marca específica de vitaminas prenatales o dejarlo a su elección. En general, busque una vitamina prenatal que contenga:
- Ácido fólico
- Calcio
- Hierro
También podría ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E, zinc y cobre.
Recuerde, las vitaminas prenatales son un complemento a una dieta saludable – no es un sustituto para una buena nutrición. Las vitaminas prenatales no necesariamente cumplen con el 100 por ciento de sus necesidades de vitaminas y minerales.
Además, el médico podría sugerirle dosis más altas de ciertos nutrientes en función de las circunstancias. Por ejemplo, si usted ha dado a luz a un bebé que tiene un defecto del tubo neural el médico puede recomendarle un suplemento independiente que contenga una dosis mayor de ácido fólico – tales como 4 miligramos (4.000 microgramos) – antes y durante cualquier embarazo subsiguiente.
¿Cuándo debo comenzar a tomar vitaminas prenatales?
Lo ideal es empezar a tomar vitaminas prenatales antes de la concepción. El tubo neural del bebé, que se convierte en el cerebro y la médula espinal, se desarrolla durante el primer mes de embarazo – tal vez incluso antes de saber que está embarazada.
¿Cuánto tiempo debo tomar vitaminas para embarazadas?
Lo mejor es tomar vitaminas prenatales durante todo el embarazo. El médico podría recomendarle continuar tomando vitaminas prenatales después del nacimiento del bebé – especialmente si usted está en periodo de lactancia.
¿Tienen las vitaminas prenatales algún efecto secundario?
Algunas mujeres sienten náuseas después de tomar esas vitaminas. Si esto le sucede a usted, tome sus vitaminas prenatales con una merienda o antes de ir a la cama por la noche.
En otros casos, el hierro en las vitaminas prenatales contribuye al estreñimiento. Para evitar el estreñimiento:
- Beba mucho líquido
- Incluya más fibra en su dieta
- Incluya la actividad física en su rutina diaria, siempre y cuando usted tenga el OK de su proveedor de atención médica
- Consulte a su proveedor de salud sobre el uso de un ablandador de heces
Si estos consejos parecen no ayudarle, pregunte a su médico acerca de otras opciones. Él o ella puede recomendarle otro tipo de vitamina prenatal o suplementos por separado de ácido fólico, calcio con vitamina D, y hierro.