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Las primeras emociones que probablemente experimentará después de dar a luz son euforia y un amor que lo abarca todo para su bebé recién nacido. Poco después, su euforia puede comenzar a disiparse y dar lugar a otras emociones tales como la tristeza postparto ( “baby blues”) y, posiblemente, incluso la depresión. Esto se supone que es uno de los momentos más felices de su vida, y sin embargo, se puede sentir miserable. También puede sentirse irritada, indecisa, ansiosa, y propensa a los cambios bruscos de humor. Puede experimentar inestabilidad emocional y sentimientos negativos hacia su bebé recién nacido. No está sola. De hecho, alrededor del 80% de las mujeres se sienten así. Los síntomas de la tristeza posparto tienden a alcanzar su punto máximo en el quinto día después del parto, y disminuyen gradualmente a partir de allí. La recuperación total generalmente ocurre dentro de dos semanas.
Las causas del baby blues o tristeza posparto
A veces, la tristeza y los cambios de humor luego del parto se deben a que los niveles de hormonas descienden rápidamente después del nacimiento, sin embargo, hay una serie de otras razones por las que podría sentirse “blue” después de dar a luz:
- Es posible que, al igual que muchas madres, se sienta abrumada ante la idea de ser responsable del cuidado de un bebé recién nacido. Si usted tiene otros hijos, puede sentirse doblemente abrumada.
- Puede estar agotada de las exigencias de su nuevo bebé y la falta de sueño, especialmente si usted no está recibiendo ayuda adicional de su pareja u otra persona.
- Puede ser difícil pasar de ser la estrella del espectáculo a la que está detrás de las escenas. Todo el mundo se centra ahora en su bebé recién nacido, mientras que antes de dar a luz se centraban en usted.
- Usted puede estar decepcionada de que su bebé recién nacido no es tan lindo o tan sensible como esperaba que fuera.
- Es posible que se sienta frustrada si no fueron capaces de experimentar el tipo ideal de nacimiento que usted había planeado.
- Es posible que extrañe a su viejo yo, sin preocupaciones, tal vez orientada a su carrera.
- Usted podría estar preocupada por su apariencia, y sienta que está gorda y poco atractiva.
Cómo manejar la tristeza posparto o baby blues
Si usted experimenta el “baby blues” después de dar a luz, hay una serie de cosas que puede hacer para ayudarse a sí misma:
- Descanse lo más que pueda, tomando siestas cortas durante el día cuando el bebé duerme. Trate de dormir con regularidad. Si necesita consejos sobre cómo conseguir más horas de sueño, hable con su proveedor de cuidados de la salud.
- Acepte la ayuda de los demás cuando se ofrecen y no se preocupe por las cosas que pueden esperar, como las tareas domésticas.
- Coma una dieta adecuada que incluya muchas frutas y verduras.
- Establezca un programa de ejercicio suave cuando esté lista, y tome muchos de paseos al aire libre con su bebé.
- Trate de no preocuparse demasiado acerca de su recuperación o su bebé recién nacido.
- Únase a un grupo de madres nuevas si tiene ganas de compartir sus experiencias con otras personas que han pasado por una experiencia similar.
- Limite las visitas si le hacen sentir cansada o deprimida.
- Hable acerca de sus sentimientos con su pareja u otra persona en la que usted confía. No los reprima.
- Si sus sentimientos duran más de un par de semanas o parecen agobiantes, consulte a su proveedor de atención médica o un asesor.
En los casos extremos, la tristeza posparto o baby blues puede evoluar en depresión posparto.
