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Ciática es el nombre común que se le da a un conjunto de síntomas causados por la compresión y la irritación de los nervios ciáticos. El exceso de presión en cualquiera de las cinco raíces nerviosas lumbares también puede producir los síntomas, ya que son los orígenes de los nervios ciáticos. Los nervios ciáticos se originan en la región lumbar, viajando por la parte posterior de las piernas antes de ramificarse hacia los pies. Son los responsables de las sensaciones del tacto y el dolor, así como los movimientos musculares en las piernas.
¿Qué causa la ciática en el embarazo?
Una de las causas más comunes es una hernia discal o una hernia de disco (ruptura de un disco vertebral que hace que el gel en el interior se filtre) debido a la presión adicional formulada por el crecimiento del útero sobre los nervios ciáticos y la columna vertebral. Sin embargo, una hérnica discal no es la única causa de la afección. Durante el tercer trimestre, el bebé comienza a cambiar a la posición de nacimiento, lo que puede colocar al bebé directamente sobre los nervios que conducen a síntomas graves de la ciática.
¿Cuáles son los síntomas de la ciática durante el embarazo?
Los signos y síntomas son similares a los causados por el dolor de la cintura pélvica durante el embarazo, no obstante, los asociados con la ciática son generalmente más severos, afectando un solo lado del cuerpo. La similitud de los síntomas a menudo lleva a las mujeres embarazadas a creer que están sufriendo de ciática cuando en realidad tienen dolor de cintura pélvica.
Los síntomas comunes generalmente incluyen:
- Un entumecimiento/hormigueo que se transforma poco a poco en un dolor punzante o sensación de ardor
- Dolor leve que empieza en algún lugar de los glúteos o la región inferior de la espalda antes de viajar a lo largo de la parte posterior de las piernas hasta los pies
- Dolor que se presenta esporádicamente
- Calambres musculares agudos
- Dolor en la ingle (inusual)
¿Cómo prevenir la ciática durante el embarazo?
En la mayoría de los casos, no existen medidas preventivas para los síntomas, no obstante, las mujeres con el hábito del ejercicio regular durante toda su vida son menos propensas a este daño nervioso durante su embarazo. El ejercicio regular les ayuda a mantener un tono muscular sano, lo que les permite soportar mejor el peso del útero. El evitar comer en exceso antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo (primer trimestre) también puede ayudar.
¿Cómo manejar el dolor de ciática durante el embarazo?
- Reposando en cama
- Aplicando una almohadilla térmica o una compresa de hielo (dependiendo de lo que alivie el dolor de manera más efectiva)
- Practicando natación (ya que hace que se sienta liviana e ingrávida)
- Usando zapatos planos para suprimir las sacudidas de la columna vertebral mientras camina
- Practicando la postura correcta y manteniendo la espalda ligeramente arqueada para evitar un daño a la columna vertebral
- Usando una pequeña almohada o cojín para apoyar la espalda cuando está sentada
- Evitando levantar objetos pesados (en cualquier caso, asegúrese de doblar las rodillas, manteniendo la espalda recta)
- Evitando actividades que puedan dañar su cuerpo de cualquier manera
- Usando un cinturón alrededor de su vientre para apoyar la panza
- Evitando mantenerse sentada o de pie sin moverse durante períodos prolongados
- Asegurándose de recostarse sobre el lado opuesto del dolor
- Los médicos a menudo recomiendan dormir en un colchón firme
- Usando almohadas esponjosas para apoyar la panza en la cama, especialmente cuando duerme
- Al entrar en la cama, sentándose en el borde con las piernas juntas y luego acostándose de lado antes de poner las piernas sobre la cama
- Usando muletas en caso de dolor extremo
¿Cómo tratar el dolor de ciática durante el embarazo?
El objetivo principal del tratamiento es reducir la presión sobre los nervios ciáticos, el cual ayuda a hacer frente a los síntomas.
- Terapia física manual proporcionada por un terapeuta con licencia
- Terapia de Masaje
- Ejercicios y estiramientos
- Tratamiento osteopático
- Tratamiento quiropráctico
- Acupuntura Yoga (Acu-yoga)
Ejercicios para el alivio del dolor de ciática
Hacer estiramientos y ejercicios regulares puede ayudar a controlar el dolor mediante el fortalecimiento de la columna vertebral, los músculos del estómago, la cadera, la pelvis y la espalda baja. En el caso de la ciática persistente, hay que continuar con los ejercicios incluso después de que nazca el bebé. El dolor puede negarse a desaparecer durante meses después del parto, seguir una rutina de ejercicios adecuada es la solución más eficaz. Los ejercicios generalmente recomendados durante el embarazo incluyen:
- Sentadillas y estiramientos
- Inclinaciones pélvicas
- Curl inverso
- Estiramiento en silla
Es importante consultar con un experto antes de practicar cualquiera de los ejercicios anteriores.
¿Cuánto dura la ciática durante el embarazo?
En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen en seis semanas, mientras que algunos pueden tomar alrededor de 12 semanas para recuperarse por completo. Para algunas mujeres, los síntomas leves pueden persistir durante unos 6 meses después del parto, causando incapacidad temporal.
